Tips Cara Agar Berhubungan Intim Tahan Lama
Kebanyakan pria yang bermasalah dengan hubungan seksual mungkin akan langsung beralih menggunakan obat penambah gairah. Padahal, ini bukan solusi yang tepat.
TIPS CARA AGAR PRIA TAHAN LAMA SAAT BERHUBUNGAN INTIM
1. BEROLAHRAGA
Berolahraga dapat memperkuat stamina, meningkatkan produksi hormon testosteron ( hormon seks steroid yang utama pada pria ), dan memicu pelepasan endorfin ( zat kimia seperti morfin yang dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh dan memiliki peran dalam membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif ).
Salah satu cara olahraga yang dapat anda lakukan agar bisa berhubungan intim lama, cobalah melakukan olahraga seperti : push-up, sit-up, crunch, angkat beban, berjalan cepat, dan berenang. Lakukanlah sebanyak 5 kali dalam seminggu, minimal selama 30 menit setiap hari.
2. MELAKUKAN SENAM KEGEL
Senam kegel dapat mencegah ejakulasi dini dengan cara memperkuat otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat memungkinkan pria untuk memiliki kontrol terhadap ejakulasi sehingga lebih tahan lama di ranjang.
LANGKAH - LANGKAH MELAKUKAN SENAM KEGEL
- Temukan otot yang tepat dengan cara menahan aliran urine saat anda buang air kecil.
- Kencangkan otot tersebut dan tahan selama tiga detik. Rilekskan kembali selama 3 detik, lalu ulangi lagi
- Fokuslah hanya pada otot panggul anda. Jangan menahan otot perut, paha, atau bokong.
- Lakukanlah sebanyak 3 kali dalam sehari. anda dapat melakukannya dalam posisi duduk, berbaring, atau berdiri.
Salah satu sebab anda tidak akan tahan lama saat berhubungan seks adalah karena rasa lelah. Rasa lelah saat berhubungan seksual bisa jadi karena anda melakukannya dengan terburu - buru. Stamina anda akhirnya lebih dulu terkuras sebelum melakukan penetrasi.
Mulailah kegiatan seksual anda dan pasangan dengan foreplay untuk merangsang organ intim dan merilekskan tubuh. Saat waktunya penetrasi, lakukan secara bertahap dari perlahan hingga bertambah cepat.
4. MENJAGA BERAT BADAN IDEAL
Berat badan berlebih, Terutama obesitas, dapat mengahalangi anda dari hubungan seksual yang berkualitas. Pasalnya, pria dengan bobot tubuh berlebih akan mengalami penurunan stamina sehingga tidak tahan lama di ranjang.
Maka dari itu, cara agar anda bisa lebih tahan lama saat berhubungan intim adalah dengan menjaga berat badan ideal. Batasilah konsumsi makanan tinggi kalori dan gula, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta lebih aktif bergerak.
5. MENGELOLAH STRES
Tekanan dan stress yang berlarut - larut dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh anda, salah satunya membuat anda sulit mempertahankan ereksi. kondisi ini tentunya berdampak negatif bagi hubungan intim anda dan pasangan.
Salah satu cara agar anda tahan lama di ranjang tentu adalah dengan mengelola stress itu sendiri.
Stres tidak dapat dihindari, tetapi bisa dikelola dengan baik.
BEBERAPA CARA YANG CUKUP EFEKTIF UNTUK MENGURANGI STRESS
- Cukup tidur
- Meditasi
- Berinteraksi dengan orang lain
- Melakukan kegiatan yang disukai
- Berbagi cerita dengan orang terdekat
- Berkonsultasi dengan psikolog
Anda tak perlu merasa cemas untuk berbagi tentang masalah ini kepada pasangan. Pengertian dan dukungan dari pasangan justru membantu anda mengatasi berbagai masalah seputar kehidupan seksual.
Cara lain agar anda bisa berhubungan intim lebih tahan lama apabila keluhan ini sudah berlarut - larut adalah dengan mengunjungi dokter. Dengan begitu, dokter akan memberikan pengobatan yang tepat untuk anda.
#SELAMATMENIKMATI
0 Comments